Terapie fizică

Alimente

Ochii sunt un organ unic. Prin ochii unei persoane primește cantitatea maximă de informații despre lume. Viziunea ne oferă ocazia să vedem cât de frumoasă este această lume. Unii oameni de știință cred că acesta este un adaos al creierului. În funcție de starea vaselor fundus, medicul determină starea vaselor cerebrale, ceea ce ajută la efectuarea unui diagnostic în diferite boli.

Ochii sunt un organ unic care ne oferă ocazia să vedem cât de frumoasă este lumea.

Miscarea ochilor si a vederii este controlata de sistemul nervos central si periferic: nervii cranieni si centrul vizual. Prin urmare, ar trebui să știți că în timpul exercițiilor pentru ochi, sarcina nu este numai pe mușchii ochiului, ci și pe centrele de control al ochilor și viziunii. Suprasarcina nu este permisă. Dacă vă simțiți obosit sau amețit, atunci gimnastica oculară ar trebui oprită.

Gimnastica pentru ochi.

Așezându-se pe un scaun, mâinile pe spatele capului pentru a fixa capul într-o stare staționară (este posibil pe centură), ne menținem postura. Capul este nemișcat. Mișcările ochilor sunt efectuate încet, eficient, cu o amplitudine maximă.

1). "Privim în sus - în jos". Mâini pe spatele capului. 1 Ridicați-vă ochii în sus, priviți-vă, vedeți ce este acolo. 2 - Aruncă-ți ochii în jos, uită-te. De 4 ori.

2). "Privim spre dreapta - spre stânga". - Uită-te bine. 2 Uită-te la stânga. De 4 ori.

3). 1- Transferați ochii în colțul din dreapta sus. 2- Transferați ochii în colțul din stânga jos. De 4 ori.

4). 1- Transferați ochii în colțul din stânga sus. 2- Transferați ochii în colțul din dreapta jos. De 4 ori.

5). „Cercuri“. Mișcarea circulară cu ochii în sens orar și în sens invers acelor de ceasornic în 4 cercuri.

Imaginați-vă o bucățică mică și vedeți-o încet și uniform.

6). "Rulam un butoi - 1". Instruim concentrarea atenției și a gândirii figurative.

Imaginați-vă un butoi greu lângă picioare. Acum uita-te minte încet rotiți cilindrul înainte cât mai mult posibil. Apoi faceți același lucru, dând drumul la baril. De 2 ori.

7). "Roleam un butoi - 2". Sarcina anterioară poate fi complicată dacă cineva își imaginează că cilindrul se rostogolește pe un plan înclinat: de la sine la deal, de la sub deal până la vârf.

8). „pătrate“. Ochii arata in coltul din dreapta sus.

1- Transferați ochii în colțul din dreapta jos.

Acum, în colțul din stânga jos.

3- În colțul din stânga sus.

4- În poziția de plecare: în colțul din dreapta sus.

Desenați 3 "pătrate" în una și cealaltă parte.

9). - Să-ți închid ochii. 1 - Strângeți-vă ochii strâns. 2 - Deschide ochii larg. De 6 ori.

10). „Opt.“ Capul este nemișcat, tragem optari cu ochii în una și în cealaltă direcție.

11). Punct pe sticlă. Pe un geam de sticlă, atașați un punct de 2 cm în diametru la nivelul ochilor pentru a privi în acest punct drept. Stati la o distanta atat de comoda incat sa te uiti la un punct, cat mai aproape de el. Aceasta este distanța de la ochi până la un punct de aproximativ 50 cm.

1 - Mișcați încet ochii dintr-un punct într-un obiect mare din curte, care este situat în spatele punctului. Poate fi un copac, o fereastră a unei alte case și alte obiecte.

2 Acum aruncați încet înapoi de la obiect de pe stradă până la punct.

Continuați să efectuați zilnic între 3 și 10 minute. Acest lucru va ajuta la întărirea mușchilor lentilei și la îmbunătățirea viziunii.

12). „Pictura“. Plasați o fotografie sau o fotografie în fața dvs., de exemplu, cu vederi ale naturii. Uitați-vă bine la toate detaliile imaginii. Închideți-vă ochii (nu aveți nevoie să-i mușcați), acoperiți-i cu palmele și amintiți-vă tot ce ați văzut. Instruim amintirea și atenția vizuală.

13). "Ochii sunt în poziție, capul se întoarce". Mâinile pe centură. Fixați ochii pe un obiect care este direct în fața dvs. la nivelul ochilor.

1 - Întoarceți încet capul spre dreapta, apoi spre stânga, fără a vă îndepărta ochii de pe obiectul selectat.

2 - Ne plecăm în față și înapoi, cu ochii fixați pe obiect. 3 - 4 mișcări ale capului în fiecare direcție

14). "Ce este în jurul meu?" Mâinile pe centură. Așteaptă cu nerăbdare acest subiect. Fără a mișca ochiul din punctul selectat în față și fără a vă mișca capul, încercați să priviți la dreapta, la stânga, la partea de sus și în jos cu viziunea periferică.

Și această sarcină pentru atenție: găsiți capul unei persoane printre boabele de cafea!

Palming este un exercițiu pentru relaxarea ochilor.

Palming este un exercițiu pentru relaxarea ochilor.

Exercițiile sunt destinate în primul rând relaxării musculaturii oculare. Efectuează exerciții pentru ochii persoanelor care suferă de miopie, astigmatism, strabism. Palming, într-adevăr, ajută la relaxarea ochilor, ameliorează foarte eficient stresul după o muncă lungă la calculator și citire.

Citiți articolul despre acest lucru pe site-ul "MNTK Eye Microsurgery Cheboksary". Palming - exerciții pentru relaxarea ochilor.

Profesorul Vladimir Georgievich Zhdanov explică cauzele tulburărilor vizuale și principiile de eliminare a acestor încălcări. Încercați să restaurați viziunea cu exerciții.

Exercițiile pentru ochi nu trebuie să facă totul odată. Împărțiți un set de exerciții pentru ochi în părți și efectuați-le în momente diferite ale zilei, pentru a nu suprasolicita. De exemplu, exercițiul "Punct pe sticlă" trebuie efectuat separat.

Iubește și apreciază vederea, îngrijește-te de ochii tăi, face exerciții pentru ochi cu plăcere pentru a spori efectul vindecător.

Îmbunătățirea și pregătirea fizică terapeutică pentru bolile organelor de viziune

Ochiul ca organ de percepție a iritării ușoare. Simptomele caracteristice și clasificarea celor mai frecvente boli oculare. Complex de exerciții sportive pentru miopie. Principalele contraindicații ale sportului pentru persoanele cu miopie.

Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplă. Utilizați formularul de mai jos.

Elevii, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și activitatea lor vor fi foarte recunoscători.

Postat la http://www.allbest.ru

Postat la http://www.allbest.ru

Educația fizică în instituțiile de învățământ reprezintă cea mai importantă parte a muncii educaționale cu elevii. Este un mijloc eficace de promovare a sănătății, de prevenire a bolilor, de îmbunătățire a dezvoltării fizice și de aptitudini fizice a studenților, precum și de insuflarea în ele a abilităților de igienă personală și de formare profesională aplicată.

Aceste sarcini sunt stabilite atât pentru studenții practic sănătoși, cât și pentru persoanele cu handicap în starea lor de sănătate.

O proporție semnificativă de studenți suferă de miopie. Odată cu tranziția la cursurile de nivel superior, există o tendință spre progresul acesteia. Acest lucru este aparent cauzat de o încărcătură mintală mare, emoțională, mentală, activitate insuficientă a motorului, încălcarea condițiilor de muncă igienice și de viață.

Prin urmare, sarcina de prevenire a progresiei miopiei în rândul elevilor este extrem de importantă. Soluția sa de succes depinde în mare măsură de acțiunile colective comune ale medicilor din clinicile care deservesc școala, administrația acesteia și profesorii de educație fizică.

Cultul fizic ocupă un loc important în complexul de măsuri de prevenire a miopiei și progresia acesteia, deoarece exercițiile fizice contribuie atât la întărirea generală a corpului și la creșterea funcțiilor sale, cât și la creșterea eficienței musculaturii ciliare și întărirea sclerei ochiului.

1. Ochi și funcțiile sale

Ochiul este un organ de percepție a iritării ușoare. Ochiul sau globul ocular nu este chiar forma sferică corectă și este plasată în pâlnia osoasă - priza de ochi. În spatele și din lateral este protejat de influențele externe de către pereții ososi ai orbitei, iar în față - de pleoape. Suprafața interioară a pleoapelor și partea frontală a globului ocular, cu excepția corneei, este acoperită cu membrană mucoasă - conjunctivă.

Mișcările globului ocular se efectuează cu ajutorul mușchilor externi ai ochiului. Sunt șase pe fiecare ochi. La un capăt, ele sunt atașate la partea posterioară a orbitei, iar celălalt capăt la straturile superficiale ale globului ocular.

Cojita densă exterioară a ochiului este numită sclera - o țesătură densă, opacă, albă. Pe partea din față, partea deschisă a ochiului, sclera intră într-o cornee subțire și transparentă.

Sub sclera este coroidul. În partea anterioară a globului ocular, coroidul intră în corpul ciliar (ciliar) și irisul (irisul).

În corpul ciliar este un mușchi asociat cu lentila și reglarea curburii. Lentila este un corp elastic transparent care are forma unei lentile biconvexe.

În centrul irisului există o gaură rotundă - elevul.

Țesutul irisului conține un colorant special - melanina. În funcție de cantitatea de pigment, culoarea irisului variază de la gri și albastru la maro, aproape negru.

Între cornee și iris, precum și între iris și lentilă, există spații mici numite camerele anterioare și posterioare ale ochiului, respectiv. Ele conțin o umezeală limpede - lichidă. Cavitatea oculară din spatele lentilei este umplută cu o masă transparentă de gelatină a corpului vitros.

Suprafața interioară a ochiului este căptușită cu o membrană reticulară subțire, foarte complexă - retină sau retină. Conține celule fotosensibile. Fibrele nervoase care vin de la aceste celule vin împreună și formează nervul optic, care este trimis la creier.

2. Bolile oculare. miopie

În prezent, bolile organelor de viziune devin un fenomen de masă. Boala principală este miopia (miopie), în care o imagine clară a obiectului este în fața retinei. Pe scara întregului Pământ, peste 30% din oameni suferă de acesta.

O altă boală oculară este diabetul. Se crede că hipermetropia este în principal afectată de vârstnici. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Încălcările aparatului vizual, care duc la apariția de furie, sunt adesea puse în rândul tinerilor. Doar la tineri, de regulă, ochii au o bună capacitate de acomodare, care scade treptat odată cu vârsta.

Cel mai "computer" al bolilor oculare - sindromul de ochi uscat. Hidratarea corneei are loc când clipește. De obicei, clipim de douăzeci de ori pe minut. Când ne uităm la ecran (sau într-o carte), clipește de 3 ori mai puțin. Rezultatul - ochiul devine "uscat".

Bolile precum astigmatismul, cataracta și altele sunt de asemenea comune.

Pentru ochii miopici, îngustarea ochilor este tipică la examinarea obiectelor. Acest lucru se datorează faptului că retina cu miopie se află în spatele focului luminilor care intră în ochi, astfel încât fiecare punct al obiectului în cauză este reprezentat pe retină ca un cerc difuz mic, nu un punct. Layerea unul pe altul, aceste cercuri reduc claritatea limitelor obiectului, ceea ce duce la o scădere a acuității vizuale. O astfel de scădere a vederii se numește "vedere în cercuri de dispersie a luminii". Când vă străpungeți ochii, dimensiunea pupilei scade, cercurile de împrăștiere a luminii devin mai mici, iar acuitatea vizuală crește ușor, iar încărcăturile vizuale ale mușchilor interiori drepți, care întoarcă fiecare ochi în interior (spre nas), cresc. Acest lucru provoacă oboseală musculară, disconfort și durere la nivelul ochilor și frunte.

Se acceptă alocarea a trei grade: slab - până la 3, mediu - 6, ridicat - peste 6 ani.

În cele mai multe cazuri, cu miopie, prelungirea globului ocular este moderată, iar acuitatea vizuală scade dacă o persoană se uită la distanță. Acest defect este eliminat cu ajutorul ochelarilor, care restabilește claritatea imaginii obiectelor îndepărtate, transferându-le în retină.

Atunci când miopia nu este complicată, chiar și într-o mare măsură, ochelarii recuperează adesea acuitatea vizuală. Cu toate acestea, progresia miopiei poate duce la apariția unor evenimente grave ireversibile în ochi și la o pierdere semnificativă de vedere, care, sub influența ochelarilor, se îmbunătățește doar într-o mică măsură sau nu se îmbunătățește deloc. Aceste modificări sunt observate în principal în partea posterioară a ochiului, care este supusă întinderii. Apare o moarte parțială (atrofie) a elementelor coroidei. Ca urmare, nutriția ochiului, în special a retinei, este sever afectată. Vasele sale sunt adesea rupte, care este însoțită de hemoragii retinale.

În unele cazuri, corpul vitros este diluat, umplând cavitatea ochiului, situată în spatele lentilei.

Sub influența ciocnirilor puternice ale corpului, a leziunilor oculare și a unui număr de alți factori adversi, retina modificată și slăbită se poate rupe.

Prevenirea miopiei contribuie la întărirea corpului (modul corect al zilei, nutriție bună, expunere adecvată la aer, pregătire fizică și sport), precum și prevenirea și tratamentul activ al bolilor comune, în special rahitism, reumatism, amigdalită și tuberculoză.

Dacă miopia a apărut, atunci sarcina principală este de a suspenda sau încetini dezvoltarea ulterioară.

Atunci când miopia este deosebit de importantă pentru a respecta cu atenție toate măsurile de igienă, care au fost deja menționate. Încărcarea vizuală, care nu are legătură cu școlile sau activitățile profesionale, ar trebui redusă în limite rezonabile. Odată cu progresia miopiei, este necesar ca pentru fiecare 20-25 minute de lucru vizual să existe cel puțin 5 minute de odihnă.

Cu un grad ridicat de miopie, se recomandă reducerea timpului de lucru vizual continuu la 10-15 minute și creșterea timpului de odihnă la 10 minute.

Persoanele cu un grad ridicat de miopie sunt contraindicate în lucrările asociate cu ridicarea greutății, vizualizarea și colectarea pieselor mici sau necesită o lungă ședere într-o poziție îndoită, cu capul înclinat.

Beneficiile mari în tratamentul miopiei vizează medicamente care îmbunătățesc nutriția țesuturilor oculare și întăresc pereții. Folosirea vitaminelor A, B2, C, K, PP, clorură de calciu, glucoză, iod și preparate tisulare este deosebit de benefică. Un astfel de curs de tratament al miopiei progresive, în conformitate cu recomandările unui medic, se realizează de 2-3 ori pe an.

La nivelul actual de dezvoltare a oftalmologiei, nu există un singur concept științific suficient de bine fundamentat pentru dezvoltarea miopiei. Participarea factorilor de mai sus ar trebui considerată destul de probabilă, dar nu există dovezi convingătoare despre valoarea predominantă a oricăreia dintre ele. Se pare că diferite tipuri de miopie au origini diferite, iar dezvoltarea lor se datorează unuia dintre factori sau are o geneză complexă.

În timpul perioadei de creștere a organismului, miopia progresează mai des, așa că tratamentul său în copilărie și adolescentă ar trebui să fie efectuat cu mare atenție. Corecție rațională obligatorie, eliminarea spasmelor din mușchiul ciliar și fenomenul astenopiei. Exerciții speciale recomandate pentru formarea mușchilor ciliari.

În cazul miopiei extrem de complicate, în plus, este prezentat un mod general blând: se exclud exigențele fizice (ridicarea în greutate, sărituri etc.) și supraîncărcarea vizuală. Prescrierea unui tratament general de întărire și terapie specială.

Complicațiile cum ar fi detașarea retinei și cataractele complicate necesită tratament chirurgical. Cu toate acestea, aceste măsuri terapeutice propuse nu sunt suficient de eficiente și, în ciuda unui tratament atent, miopia progresează adesea și duce la complicații grave.

Tratamentul chirurgical al miopiei este acum larg răspândit. Cercetarea în acest domeniu se desfășoară în două direcții principale: întărirea segmentului posterior al ochiului și reducerea puterii refractive a ochiului. Intervențiile chirurgicale pentru miopie de orice grad de complexitate sunt efectuate pe lentile, cornee și sclera.

Ideea posibilității de a îmbunătăți acuitatea vizuală necorespunzătoare cu miopie prin eliminarea unei lentile transparente a fost exprimată pentru prima dată în secolul al XVIII-lea. În prezent, această metodă este utilizată în special în cazul opacifierii lentilelor la pacienții cu miopie înaltă.

În ceea ce privește gradul ridicat de miopie, sarcina sa principală este de a preveni progresul și dezvoltarea complicațiilor. Operațiunile scleroplastice joacă un rol important în acest sens. Sensul lor este de a impune un fel de bandaj, în principal pe spatele ochiului, pentru a preveni întinderea în continuare a sclerei în această secțiune.

3. Educație fizică și sport cu miopie

Locul de conducere în sistemul de educație fizică a elevilor din școlile secundare și universități este ocupat de lecțiile culturii fizice. Clasele obligatorii pentru elevi și elevi în domeniul culturii fizice se desfășoară în trei grupe: de bază, pregătitoare și speciale.

Grupul principal nu este permis studenților cu acuitate vizuală fără corecție sub 0,5 pentru un ochi mai bun, cu reflexie hipermetropică sau miopică de mai mult de 3 dioptrii.

În grupul pregătitor sunt anulate pregătirile sportive și competițiile. Elevii cu hiperopie și miopie cu dioptrii mai mari de 6.0, indiferent de acuitatea vizuală, nu au voie să ia cursuri în acest grup.

Elevii cu hiperopie și miopie cu mai mult de 6 dioptrii, indiferent de acuitatea vizuală, precum și cu boli oculare cronice și degenerative, sunt angajați într-un grup special pentru un program individual.

Selecția elevilor și studenților din fiecare dintre aceste grupuri în funcție de starea organului de viziune se realizează în conformitate cu instrucțiunile din tabelul de mai jos (tabelul 1). Pentru elevii și studenții care suferă de miopie și care sunt incluși într-un grup special, au fost dezvoltate exerciții speciale precum exercițiile de fizioterapie.

O proporție semnificativă de studenți suferă de miopie. Odată cu tranziția la cursurile de nivel superior, există o tendință spre progresul acesteia. Acest lucru este cauzat, evident, de o sarcină vizuală mare, de o activitate motorizată insuficientă, de o încălcare a tulburărilor igienice de muncă și de viață.

Distribuția studenților cu miopie în grupurile de studiu pentru pregătirea fizică, luând în considerare datele examenului medical, trebuie să fie ghidată de limitările de mai sus.

Se folosesc următoarele forme de educație fizică: clase obligatorii și elective; evenimente culturale; auto-studiu, inclusiv exerciții de igienă dimineața și măsuri de întărire a corpului, precum și exerciții speciale pentru mușchiul ciliar. Elevii cu un grad miopic scăzut sunt incluși în grupul principal și se pot implica în cultura fizică în departamentul pregătitor pentru îmbunătățirea sportului. Jocuri sportive utile. Întreruperea constantă a viziunii atunci când jucați volei, baschet, tenis de la aproape până departe și în spate contribuie la creșterea locurilor de cazare și prevenirea progresiei miopiei.

Dacă există un grad moderat de atenuare, studenții sunt incluși în grupul medical pregătitor, trebuie să fie implicați în educația fizică în departamentul educațional pregătitor. Exercițiile practice cu ele ar trebui să fie efectuate separat de studenții grupului medical principal. Este recomandabil să se introducă unele restricții în cerințele programului pentru aceștia: să excludă săriturile de la o înălțime mai mare de 1,5 metri, exerciții care necesită o mulțime de exerciții fizice. Gradul tensiunii neuromusculare și sarcina totală în timpul antrenamentului fizic ar trebui să fie oarecum mai scăzut decât cel al studenților din grupul medical principal.

Pentru studenții din grupul medical pregătitor, împreună cu sesiunile de instruire, este necesar să se ofere și cursuri independente, inclusiv exerciții speciale pentru mușchii ochilor sau exerciții de terapie fizică.

Elevii cu grad miopic ridicat (cu dioptrii de 6,0 și mai mult) ar trebui să fie implicați în cultura fizică numai într-un departament medical special. Sunt utilizate următoarele forme de educație fizică: a) clase obligatorii și elective; b) auto-studiu, inclusiv gimnastica de igiena dimineata si masuri de intarire a corpului, exercitii pentru cresterea nivelului de rezistenta generala si rezistenta, precum si formarea muschilor ciliari. În plus, puteți recomanda și cursuri de terapie fizică.

Exercițiul fizic și sportul sunt mijloacele de bază pentru promovarea sănătății și menținerea performanțelor bune la orice vârstă, dar pentru persoanele care suferă de boli ale organului ocular, sunt necesare exerciții speciale.

Tabel. 1. Principalele contraindicații ale sportului pentru persoanele cu miopie

Rezumat: Fizioterapia bolilor aparatului vizual

Potrivit statisticilor mondiale, fiecare al treilea locuitor al Plantei Albastre nu vede prea mult. Ochii noștri sunt un mecanism foarte delicat și sensibil. Nu este surprinzător faptul că tensiunea constantă a vederii, în special în timpul comunicării prelungite cu un computer și televiziune - cei doi interlocutori principali ai omului modern, provoacă diverse boli oculare. Slăbirea aparatului acomodativă a ochiului (cauza miopiei dobândite) are loc nu numai după utilizarea prelungită a ochilor la interval de aproape, la o tensiune constantă a mușchilor oculari, dar, de asemenea, pentru prezența pe termen lung într-un spațiu închis, deteriorarea alimentarii cu sange a ochilor cauzate de amigdalite cronice, reumatism și alte boli. Eliminarea acestor motive și va fi prevenirea miopiei. Mijloacele cele mai eficiente de prevenire și tratament sunt exerciții speciale care vizează întărirea și relaxarea mușchilor ochiului în combinație cu exerciții generale de întărire și un stil de viață sănătos. Numai în acest caz, următoarele metode oferă efectul dorit. Aici veti ajunge la terapia fizica (terapia fizica).

Posibilitățile terapiei clasice de exerciții în oftalmologie nu sunt încă dezvăluite pe deplin. Dintre numeroasele patologii oculare, terapia cu exerciții în Rusia este utilizată în prezent doar cu miopie și glaucom. În cazul glaucomului, totuși, masajul este mai des folosit, iar exercițiile fizice se efectuează conform aceleiași metode ca și în cazul hipertensiunii. O terapie de exerciții mai răspândită pentru prevenirea și tratamentul miopiei. Sa dovedit eficiența ridicată.

Terapia prin terapie este prezentată tuturor persoanelor cu miopie progresivă de orice grad, detașare retiniană dobândită și necomplicată. Vârsta nu este un punct limitator, dar pentru copii exercițiul de terapie este cel mai eficient. Pentru copiii miopici care au în același timp diferite tulburări ale sistemului musculo-scheletal (scolioză, foarfece etc.), utilizarea terapiei fizice este obligatorie. Terapia de exerciții prescrisă mai devreme pentru miopie și cu cât este mai mică gradul de miopie, cu atât eficacitatea metodei este mai mare.

În miopie congenitală, utilizarea terapiei de exerciții fizice este ineficientă. Numirea terapiei de exerciții fizice cu amenințarea detașării retinei este contraindicată.

Criteriul de evaluare a eficacității terapiei de exerciții în miopie este o modificare a parametrilor funcției ochiului: severitatea vederii corectate și necoordonate, starea de sănătate a mușchiului ciliar și a stocurilor de cazare. Un efect pozitiv este îmbunătățirea acestor parametri. Atunci când se prescriu exerciții fizice pentru tratamentul miopiei, se iau în considerare funcțiile reduse ale tuturor sistemelor corporale la acești pacienți (neuromusculare, țesut conjunctiv, respirator, sisteme cardiovasculare și sistemul muscular al ochiului).

Metoda de formare pentru miopie este determinată de sarcinile terapiei fizice:

a) întărirea generală a corpului;

b) activarea sistemelor respiratorii și cardiovasculare;

c) întărirea aparatului muscular-ligamentos;

d) îmbunătățirea alimentării cu sânge a țesuturilor oculare;

e) întărirea sistemului muscular al ochiului, în special a mușchiului ciliar;

e) întărirea sclerei.

De departe, cea mai frecventă boală oculară este miopia sau miopia. Pe scara întregului Pământ, peste 30% din oameni suferă de acesta. Și printre locuitorii țărilor dezvoltate, acest procent este mult mai mare. Cel mai enervant lucru este că, în fiecare an, armata miopică este reaprovizionată cu tot mai mulți tineri, studenți și chiar elevi - cei mai activi utilizatori de calculatoare.

O altă boală a ochilor, în apariția și progresia căruia rolul cel mai imediat poate juca o muncă lungă asupra computerului - hipermetropia. Se crede că hipermetropia este în principal afectată de vârstnici. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Încălcările aparatului vizual, care duc la o farmec, sunt adesea așezate în tinerețe, în copilărie, există și congenitale. Doar la tineri, de regulă, ochii au o bună capacitate de acomodare, care scade treptat odată cu vârsta.

Poate cel mai "computer" al bolilor oculare - sindromul de ochi uscat. Hidratarea corneei are loc când clipește. De obicei, clipim de douăzeci de ori pe minut. Când ne uităm la ecran (sau într-o carte), clipește de 3 ori mai puțin. Rezultatul - ochiul devine "uscat".

Vorbind despre alte boli oculare cum ar fi astigmatismul, cataracta, glaucomul, conjunctivita, strabismul, ambliopia, detașarea retinei, greu putem spune că influența directă a computerului asupra apariției și dezvoltării lor, dar cu siguranță inevitabilă atunci când lucrează în spatele monitorului prelungirea tensiunii vizuale afectează cursul acestor boli nu prea favorabil și poate fi, de asemenea, unul dintre factorii care contribuie la apariția lor.

Dacă aveți probleme de vedere (miopie, miopie sau astigmatism) și nu doriți să vă ocupați de aceasta, ar trebui să știți că totul este în mâinile tale. Dar ține minte: viziunea a fost deranjată lent și se va recupera încet. Nu vorbim de corecție chirurgicală, laser sau de contact, ci despre restaurarea propriei viziuni normale într-un mod natural. Pentru a strica vederea, lucrezi de ani de zile. Tu, și nu medicul, trebuie să muncești din greu pentru ao corecta.

Această insuficiență vizuală este asociată cu o încălcare a formei lentilei sau a corneei, astfel încât o persoană își pierde capacitatea de a vedea la fel de bine orizontal și vertical, începe să vadă obiecte distorsionate, în care unele linii sunt clare, altele sunt neclară. Este ușor să o diagnosticați examinând o foaie de hârtie cu linii paralele întunecate cu un singur ochi - prin rotirea unei astfel de coli, astigmaticul va observa că liniile întunecate uneori se estompează, apoi devin mai clare.

Majoritatea oamenilor au astigmatism congenital de până la 0,5 dioptrii, ceea ce nu aduce disconfort.

Acest defect este compensat de ochelarii cu lentile cilindrice cu o curbură orizontală și verticală diferită și lentile de contact (toric dur sau moale), precum și lentile de ochelari având diferite puteri optice în diferite meridiane.

Persoanele cu deficiențe de vedere de obicei nu se văd prea bine, dar viziunea lor poate fi neclară chiar și atunci când privești obiecte îndepărtate. Tinerii și, cu atât mai mult, tinerii cu diabet slab sau moderat, nu au adesea probleme de vedere, deoarece lentilele lor naturale se pot adapta sau adapta pentru a crește puterea optică a ochiului. Cu toate acestea, cu vârsta, locurile de cazare sunt pierdute treptat, iar pacienții observă o deteriorare progresivă a vederii apropiate.

Deci, principalele semne ale farmecării:

* viziune proastă aproape

* vedere slabă (cu grade mari de strălucire)

* a crescut oboseala ochilor la citire

* tulpina ochilor in timpul muncii (dureri de cap, arsuri)

* ochi squint și "leneș" la copii (ambliopia)

* afecțiuni inflamatorii frecvente ale ochiului (blefarită, orz, chalazion, conjunctivită)

Pacienții cu miopie au adesea dureri de cap. Ei se confruntă cu oboseală vizuală crescută în timp ce conduc sau joacă sport. Dacă sunteți îngrijorat de aceste simptome atunci când purtați ochelari sau lentile de contact, este posibil să trebuiască să faceți o examinare completă a ochilor și să ridicați ochelari noi sau lentile de contact.

În caz de hiperopie, miopie și multe alte boli oculare, pregătirea obișnuită a ochilor este foarte importantă pentru menținerea și îmbunătățirea vederii, prevenirea miopiei și a altor boli oculare. Pentru a înțelege cât de bine să instruiți viziunea, să ne amintim cum sunt aranjate ochii noștri. Pentru a ușura tensiunea în ochi, inevitabilă atunci când lucrați la un computer, trebuie să:

* la 1-2 ore schimbarea vederii: arata 5-10 minute distanta

* închideți ochii pentru o odihnă timp de 1-2 minute

* efectuați 4-5 exerciții simple care implică grupuri mari de mușchi.

Face exerciții pentru mușchii ochilor, gâtului, spatelui, brâului umărului. Pentru copii, recomandările sunt aceleași, dar pauzele ar trebui să se facă mai des și mai mult: copii de 12-14 ani la fiecare 45 de minute și în vârstă de 15-17 ani - la fiecare oră, pauza trebuie să dureze cel puțin 15 minute.

Gimnastica pentru ochi se recomandă să se desfășoare cel puțin de două ori pe zi. Alegeți un set de exerciții pe care vă va plăcea mai mult și, mai bine, le alternați.

Un set de exerciții pentru îmbunătățirea viziunii

1. Miscari orizontale ale ochilor: dreapta-stanga.

2. Mișcarea globilor oculari în sus și în jos.

3. Mișcări circulare ale ochilor: în sensul acelor de ceasornic și în direcția opusă.

4. Stoarcerea intensă și decuparea ochilor într-un ritm rapid.

5. Mișcarea ochilor pe diagonală: îndoiți ochii în colțul din stânga jos, apoi direcționați privirea în sus într-o linie dreaptă. În mod similar, în direcția opusă.

6. Reducerea ochilor la nas. Pentru a face acest lucru, puneți un deget pe nas și priviți-l - ochii sunt ușor de "conectat".

7. Clipește frecvent ochii.

8. Lucrul cu ochii "la distanță". Du-te la fereastră, priviți cu atenție un detaliu apropiat, vizibil: o ramură a unui copac care crește în afara ferestrei sau o zgârietură pe geam. Puteți pune pe geam un cerc mic de hârtie. Apoi examinați distanța, încercând să vedeți cele mai îndepărtate obiecte.

Fiecare exercițiu trebuie repetat de cel puțin 6 ori în fiecare direcție.

Următoarele exerciții sunt utile pentru prevenirea miopiei (poziția inițială de ședere, fiecare repetată de 5-6 ori):

1. Înclinat înapoi, respirați adânc, apoi, înclinându-vă înainte, expirați.

2. Înclinați-vă înapoi în scaun, acoperiți pleoapele, strângeți-vă ochii strâns, deschideți pleoapele.

3. Mâinile pe centură, întoarceți capul spre dreapta, priviți cotul mâinii drepte; întoarceți capul spre stânga, priviți la cotul mâinii stângi, reveniți la poziția de plecare.

4. Ridicați-vă ochii în sus, făcându-i o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens antiorar.

5. Mâinile înainte, priviți vârfurile degetelor, ridicați mâinile în sus (inspirați), urmăriți ochii mișcarea mâinilor, fără a ridica capul, coborâți mâinile (expirați).

Aceste exerciții ar trebui, de preferință, să fie repetate la fiecare 40-50 minute de lucru la calculator. Durata unui singur antrenament este de 3-5 minute.

Următoarele exerciții vor ajuta la ameliorarea oboselii ochilor:

1. Priviți distanța în față, timp de 2-3 secunde. Puneți degetul la o distanță de 25-30 cm de ochi, uitați-vă la el timp de 3-5 secunde. Coborâți brațul, priviți din nou la distanță. Repetați de 10-12 ori.

2. Deplasați creionul de la lungimea brațului la vârful nasului și spate, urmând mișcarea acestuia. Repetați de 10-12 ori.

3. Atașați o etichetă rotundă cu un diametru de 3-5 mm pe geamul ferestrei la nivelul ochilor. Mutați ochii de la obiectele îndepărtate din afara ferestrei la etichetă și înapoi. Repetați de 10-12 ori.

4. Deschide ochii încet, în timp cu respirația, trageți ușor ochii celor "opt" în spațiu: orizontal, vertical, diagonal. Repetați de 5-7 ori în fiecare direcție.

5. Puneți degetul mare la o distanță de 20-30 cm de ochi, priviți cu două ochi pe capătul degetului timp de 3-5 secunde, închideți un ochi timp de 3-5 secunde, apoi priviți din nou cu două ochi, închideți celălalt ochi. Repetați de 10-12 ori.

6. Urmăriți 5-6 secunde pentru degetul mare al mâinii drepte la nivelul ochilor. Mișcați încet mâna spre dreapta, priviți la deget, fără a vă întoarce capul. Faceți același lucru cu mâna stângă. Repetați de 5-7 ori în fiecare direcție.

7. Fără a vă întoarce capul, mutați ochii în colțul din stânga jos, apoi în dreapta sus. Apoi, în dreapta jos, și apoi - în stânga sus. Repetați de 5-7 ori, apoi în ordine inversă. Ochelarii de gimnastică măresc tonul mușchilor oculari și elimină oboseala. Va trebui să petreceți numai 5 - 10 minute zilnic timp de 15 - 30 de zile. Apoi puteți face o pauză de 2-3 luni.

8. Efectuat în picioare. Trageți brațul înainte. Să se uite la sfârșitul unei mâini întinse cu degetul, situată în linia mediană a feței. Încetați să vă apropiați degetul mai încet, fără să vă luați ochii de pe el până când apare dubla viziune. Repetați de 6-8 ori.

Gimnastica pentru ochi obosiți

1. Respirați profund, stoarcând ochii cât mai strâns posibil. Strângeți mușchii gâtului, feței, capului. Țineți respirația timp de 2-3 secunde, apoi expirați rapid, deschizându-și ochii larg în timp ce expirați. Repetați de 5 ori.

2. Închideți ochii, sprancenele de masaj și părțile inferioare ale prizelor de ochi într-o mișcare circulară - de la nas până la temple.

3. Închideți ochii, relaxați-vă sprâncenele. Rotiți globurile de ochi de la stânga la dreapta și de la dreapta la stânga. Repetați de 10 ori.

4. Puneți degetul mare la o distanță de 25-30 cm de ochi, priviți cu două ochi la capătul degetului timp de 3-5 secunde, închideți un ochi timp de 3-5 secunde, apoi priviți din nou cu două ochi, închideți celălalt ochi. Repetați de 10 ori.

5. Puneți vârfurile degetelor pe temple, le stoarceți ușor. Blink rapid și ușor de 10 ori. Închideți ochii și relaxați-vă, luând 2-3 respirații profunde. Repetați de 3 ori.

Efectuarea fiecăruia dintre aceste seturi de exerciții pentru ochi va dura nu mai mult de 5 minute. Iar avantajele pe care le primești, este greu de supraestimat.

Exerciții corective pentru mușchii gâtului și spatelui (de asemenea, ameliorează stresul din ochi, îmbunătățește circulația sângelui, normalizează presiunea oculară)

Efectuați până la oboseală ușoară, respirație arbitrară. Nu este neapărat totul, puteți alege 5-6, apoi schimbați-le..

- mers pe jos (normal și pe șosete), cu o pungă mică pe cap.

- mersul pe jos (normal, pe degetele de la picioare si jumatate) cu un stick de gimnastica (este posibil si nu cu gimnastica), pus pe lamele umarului, timp de 2-3 minute

- picioarele sunt lățimea umerilor, îndoite în față, îndoind spatele, reducând cât mai mult palele de umăr, așteptând înainte.

- așezat pe un scaun, țineți-l pe spate, îndoiți în spate, piept înfundat. Reveniți la poziția inițială, repetați

- ședinței, mâinile pe coapse, legate. Înclinați încet capul înainte (nu vă îndoiți spatele.), Apoi trageți-l înapoi, depășind ușor rezistența brațelor.

- încet efectua mișcări circulare ale capului în sensul acelor de ceasornic și împotriva, oferind o ușoară rezistență cu mâinile.

- în picioare, brațele strânse la spate, îndoite, brațele înapoi, încercând să le ridice mai sus

- la fel cu un stick de gimnastică - înapoi la peretele de gimnastică (dacă este cazul), luați mâinile în spatele barei transversale la nivelul taliei, faceți lunges mai întâi cu un picior, apoi cu celălalt.

- în picioare cu spatele la imnul perete, îndoiți cât mai mult cu mâinile sus, apucați bara transversală și încercați să vă îndoiți mai mult, ținând-o.

- situată pe stomac, brațe de-a lungul corpului, ridică-ți capul și îndoiți-o

- la fel, cu mâinile strânse în spatele lui

-la fel, ridicând picioarele și prinzând mâinile.

Executați următoarele exerciții cu mare grijă.

- culcat pe spate, picioarele îndoite la genunchi, înclinate pe picioare, coate și gât, ridică pelvisul și torsul (lamele umărului de pe podea!)

- la fel, dar ruperea podelei și a scapulei.

- la fel, dar brațele sunt drepte.

Strângerea ochilor închise, vibrațiile, presiunea, masajul palmelor și frământarea ușoară au un efect bun asupra circulației sângelui și a nervilor. Cea mai obișnuită metodă de masaj cu două degete - indicele și mijlocul - sub forma unei mișcări în formă de opt. De-a lungul marginii inferioare a ochiului, mișcarea spre nas, de-a lungul marginii superioare a ochiului - deasupra sprâncenelor. Această mișcare se repetă de 8-16 ori. O caracteristică interesantă a masajului ocular, pe lângă scopul său direct, este faptul că, prin masarea ochilor, ajutăm la relaxarea inutilă a mușchilor de pe gât, umeri și axe.

Esakova G. - Ochii dvs.: cum să menținem și să îmbunătățim viziunea. Moscova. 2000

Boli oculare - Kopayeva V.G.

Metode de îmbunătățire a vederii: cum să scapi de ochelari - Fedorov A.I.

Geum.ru

Informații - medicină, educație fizică, îngrijire medicală

Alte materiale pe tema Medicina, Cultura fizica, Sanatate

Potrivit statisticilor mondiale, fiecare al treilea locuitor al Plantei Albastre nu vede prea mult. Ochii noștri sunt un mecanism foarte delicat și sensibil. Nu este surprinzător faptul că tensiunea constantă a vederii, în special în timpul comunicării prelungite cu un computer și televiziune - cei doi interlocutori principali ai omului modern, provoacă diverse boli oculare. Slăbirea aparatului acomodativă a ochiului (cauza miopiei dobândite) are loc nu numai după utilizarea prelungită a ochilor la interval de aproape, la o tensiune constantă a mușchilor oculari, dar, de asemenea, pentru prezența pe termen lung într-un spațiu închis, deteriorarea alimentarii cu sange a ochilor cauzate de amigdalite cronice, reumatism și alte boli. Eliminarea acestor motive și va fi prevenirea miopiei. Mijloacele cele mai eficiente de prevenire și tratament sunt exerciții speciale care vizează întărirea și relaxarea mușchilor ochiului în combinație cu exerciții generale de întărire și un stil de viață sănătos. Numai în acest caz, următoarele metode oferă efectul dorit. Aici veti ajunge la terapia fizica (terapia fizica).

Posibilitățile terapiei clasice de exerciții în oftalmologie nu sunt încă dezvăluite pe deplin. Dintre numeroasele patologii oculare, terapia cu exerciții în Rusia este utilizată în prezent doar cu miopie și glaucom. În cazul glaucomului, totuși, masajul este mai des folosit, iar exercițiile fizice se efectuează conform aceleiași metode ca și în cazul hipertensiunii. O terapie de exerciții mai răspândită pentru prevenirea și tratamentul miopiei. Sa dovedit eficiența ridicată.

Terapia prin terapie este prezentată tuturor persoanelor cu miopie progresivă de orice grad, detașare retiniană dobândită și necomplicată. Vârsta nu este un punct limitator, dar pentru copii exercițiul de terapie este cel mai eficient. Pentru copiii miopici care au în același timp diferite tulburări ale sistemului musculo-scheletal (scolioză, foarfece etc.), utilizarea terapiei fizice este obligatorie. Terapia de exerciții prescrisă mai devreme pentru miopie și cu cât este mai mică gradul de miopie, cu atât eficacitatea metodei este mai mare.

În miopie congenitală, utilizarea terapiei de exerciții fizice este ineficientă. Numirea terapiei de exerciții fizice cu amenințarea detașării retinei este contraindicată.

Criteriul de evaluare a eficacității terapiei de exerciții în miopie este o modificare a parametrilor funcției ochiului: severitatea vederii corectate și necoordonate, starea de sănătate a mușchiului ciliar și a stocurilor de cazare. Un efect pozitiv este îmbunătățirea acestor parametri. Atunci când se prescriu exerciții fizice pentru tratamentul miopiei, se iau în considerare funcțiile reduse ale tuturor sistemelor corporale la acești pacienți (neuromusculare, țesut conjunctiv, respirator, sisteme cardiovasculare și sistemul muscular al ochiului).

Metoda de formare pentru miopie este determinată de sarcinile terapiei fizice:

a) întărirea generală a corpului;

b) activarea sistemelor respiratorii și cardiovasculare;

c) întărirea aparatului muscular-ligamentos;

d) îmbunătățirea alimentării cu sânge a țesuturilor oculare;

e) întărirea sistemului muscular al ochiului, în special a mușchiului ciliar;

e) întărirea sclerei.

De departe, cea mai frecventă boală oculară este miopia sau miopia. Pe scara întregului Pământ, peste 30% din oameni suferă de acesta. Și printre locuitorii țărilor dezvoltate, acest procent este mult mai mare. Cel mai enervant lucru este că, în fiecare an, armata miopică este reaprovizionată cu tot mai mulți tineri, studenți și chiar elevi - cei mai activi utilizatori de calculatoare.

O altă boală a ochilor, în apariția și progresia căruia rolul cel mai imediat poate juca o muncă lungă asupra computerului - hipermetropia. Se crede că hipermetropia este în principal afectată de vârstnici. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Încălcările aparatului vizual, care duc la o farmec, sunt adesea așezate în tinerețe, în copilărie, există și congenitale. Doar la tineri, de regulă, ochii au o bună capacitate de acomodare, care scade treptat odată cu vârsta.

Poate cel mai "computer" al bolilor oculare - sindromul de ochi uscat. Hidratarea corneei are loc când clipește. De obicei, clipim de douăzeci de ori pe minut. Când ne uităm la ecran (sau într-o carte), clipește de 3 ori mai puțin. Rezultatul - ochiul devine "uscat".

Vorbind despre alte boli oculare cum ar fi astigmatismul, cataracta, glaucomul, conjunctivita, strabismul, ambliopia, detașarea retinei, greu putem spune că influența directă a computerului asupra apariției și dezvoltării lor, dar cu siguranță inevitabilă atunci când lucrează în spatele monitorului prelungirea tensiunii vizuale afectează cursul acestor boli nu prea favorabil și poate fi, de asemenea, unul dintre factorii care contribuie la apariția lor.

Dacă aveți probleme de vedere (miopie, miopie sau astigmatism) și nu doriți să vă ocupați de aceasta, ar trebui să știți că totul este în mâinile tale. Dar ține minte: viziunea a fost deranjată lent și se va recupera încet. Nu vorbim de corecție chirurgicală, laser sau de contact, ci despre restaurarea propriei viziuni normale într-un mod natural. Pentru a strica vederea, lucrezi de ani de zile. Tu, și nu medicul, trebuie să muncești din greu pentru ao corecta.

Această insuficiență vizuală este asociată cu o încălcare a formei lentilei sau a corneei, astfel încât o persoană își pierde capacitatea de a vedea la fel de bine pe orizontală și pe verticală, începe să vadă obiecte distorsionate, în care unele linii sunt clare, altele sunt neclare.

Formarea fizică terapeutică în caz de boală a aparatului vizual (p. 1 din 2)

Potrivit statisticilor mondiale, fiecare al treilea locuitor al Plantei Albastre nu vede prea mult. Ochii noștri sunt un mecanism foarte delicat și sensibil. Nu este surprinzător faptul că tensiunea constantă a vederii, în special în timpul comunicării prelungite cu un computer și televiziunea - cei doi interlocutori principali ai unei persoane moderne, provoacă diferite boli oculare. muschi de ochi, dar și în caz de ședere pe termen lung în spații închise, deteriorarea alimentării cu sânge a ochiului, provocată de amigdalită cronică, reumatism etc. orgie bolile. Eliminarea acestor motive și va fi prevenirea miopiei. Mijloacele cele mai eficiente de prevenire și tratament sunt exerciții speciale care vizează întărirea și relaxarea mușchilor ochiului în combinație cu exerciții generale de întărire și un stil de viață sănătos. Numai în acest caz, următoarele metode oferă efectul dorit. Aici veti ajunge la terapia fizica (terapia fizica).

Posibilitățile terapiei clasice de exerciții în oftalmologie nu sunt încă dezvăluite pe deplin. Dintre numeroasele patologii oculare, terapia cu exerciții în Rusia este utilizată în prezent doar cu miopie și glaucom. În cazul glaucomului, totuși, masajul este mai des folosit, iar exercițiile fizice se efectuează conform aceleiași metode ca și în cazul hipertensiunii. O terapie de exerciții mai răspândită pentru prevenirea și tratamentul miopiei. Sa dovedit eficiența ridicată.

Terapia prin terapie este prezentată tuturor persoanelor cu miopie progresivă de orice grad, detașare retiniană dobândită și necomplicată. Vârsta nu este un punct limitator, dar pentru copii exercițiul de terapie este cel mai eficient. Pentru copiii miopici care au în același timp diferite tulburări ale sistemului musculo-scheletal (scolioză, foarfece etc.), utilizarea terapiei fizice este obligatorie. Terapia de exerciții prescrisă mai devreme pentru miopie și cu cât este mai mică gradul de miopie, cu atât eficacitatea metodei este mai mare.

În miopie congenitală, utilizarea terapiei de exerciții fizice este ineficientă. Numirea terapiei de exerciții fizice cu amenințarea detașării retinei este contraindicată.

Criteriul de evaluare a eficacității terapiei de exerciții în miopie este o modificare a parametrilor funcției ochiului: severitatea vederii corectate și necoordonate, starea de sănătate a mușchiului ciliar și a stocurilor de cazare. Un efect pozitiv este îmbunătățirea acestor parametri. Atunci când se prescriu exerciții fizice pentru tratamentul miopiei, se iau în considerare funcțiile reduse ale tuturor sistemelor corporale la acești pacienți (neuromusculare, țesut conjunctiv, respirator, sisteme cardiovasculare și sistemul muscular al ochiului).

Metoda de formare pentru miopie este determinată de sarcinile terapiei fizice:

a) întărirea generală a corpului;

b) activarea sistemelor respiratorii și cardiovasculare;

c) întărirea aparatului muscular-ligamentos;

d) îmbunătățirea alimentării cu sânge a țesuturilor oculare;

e) întărirea sistemului muscular al ochiului, în special a mușchiului ciliar;

e) întărirea sclerei.

De departe, cea mai frecventă boală oculară este miopia sau miopia. Pe scara întregului Pământ, peste 30% din oameni suferă de acesta. Și printre locuitorii țărilor dezvoltate, acest procent este mult mai mare. Cel mai enervant lucru este că, în fiecare an, armata miopică este reaprovizionată cu tot mai mulți tineri, studenți și chiar elevi - cei mai activi utilizatori de calculatoare.

O altă boală a ochilor, în apariția și progresia căruia rolul cel mai imediat poate juca o muncă lungă asupra computerului - hipermetropia. Se crede că hipermetropia este în principal afectată de vârstnici. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Încălcările aparatului vizual, care duc la o farmec, sunt adesea așezate în tinerețe, în copilărie, există și congenitale. Doar la tineri, de regulă, ochii au o bună capacitate de acomodare, care scade treptat odată cu vârsta.

Poate cel mai "computer" al bolilor oculare - sindromul de ochi uscat. Hidratarea corneei are loc când clipește. De obicei, clipim de douăzeci de ori pe minut. Când ne uităm la ecran (sau într-o carte), clipește de 3 ori mai puțin. Rezultatul - ochiul devine "uscat".

Vorbind despre alte boli oculare cum ar fi astigmatismul, cataracta, glaucomul, conjunctivita, strabismul, ambliopia, detașarea retinei, greu putem spune că influența directă a computerului asupra apariției și dezvoltării lor, dar cu siguranță inevitabilă atunci când lucrează în spatele monitorului prelungirea tensiunii vizuale afectează cursul acestor boli nu prea favorabil și poate fi, de asemenea, unul dintre factorii care contribuie la apariția lor.

Dacă aveți probleme de vedere (miopie, miopie sau astigmatism) și nu doriți să vă ocupați de aceasta, ar trebui să știți că totul este în mâinile tale. Dar ține minte: viziunea a fost deranjată lent și se va recupera încet. Nu vorbim de corecție chirurgicală, laser sau de contact, ci despre restaurarea propriei viziuni normale într-un mod natural. Pentru a strica vederea, lucrezi de ani de zile. Tu, și nu medicul, trebuie să muncești din greu pentru ao corecta.

Această insuficiență vizuală este asociată cu o încălcare a formei lentilei sau a corneei, astfel încât o persoană își pierde capacitatea de a vedea la fel de bine orizontal și vertical, începe să vadă obiecte distorsionate, în care unele linii sunt clare, altele sunt neclară. Este ușor să o diagnosticați examinând o foaie de hârtie cu linii paralele întunecate cu un singur ochi - prin rotirea unei astfel de coli, astigmaticul va observa că liniile întunecate uneori se estompează, apoi devin mai clare.

Majoritatea oamenilor au astigmatism congenital de până la 0,5 dioptrii, ceea ce nu aduce disconfort.

Acest defect este compensat de ochelarii cu lentile cilindrice cu o curbură orizontală și verticală diferită și lentile de contact (toric dur sau moale), precum și lentile de ochelari având diferite puteri optice în diferite meridiane.

Persoanele cu deficiențe de vedere de obicei nu se văd prea bine, dar viziunea lor poate fi neclară chiar și atunci când privești obiecte îndepărtate. Tinerii și, cu atât mai mult, tinerii cu diabet slab sau moderat, nu au adesea probleme de vedere, deoarece lentilele lor naturale se pot adapta sau adapta pentru a crește puterea optică a ochiului. Cu toate acestea, cu vârsta, locurile de cazare sunt pierdute treptat, iar pacienții observă o deteriorare progresivă a vederii apropiate.

Deci, principalele semne ale farmecării:

* viziune proastă aproape

* vedere slabă (cu grade mari de strălucire)

* a crescut oboseala ochilor la citire

* tulpina ochilor in timpul muncii (dureri de cap, arsuri)

* ochi squint și "leneș" la copii (ambliopia)

* afecțiuni inflamatorii frecvente ale ochiului (blefarită, orz, chalazion, conjunctivită)

Pacienții cu miopie au adesea dureri de cap. Ei se confruntă cu oboseală vizuală crescută în timp ce conduc sau joacă sport. Dacă sunteți îngrijorat de aceste simptome atunci când purtați ochelari sau lentile de contact, este posibil să trebuiască să faceți o examinare completă a ochilor și să ridicați ochelari noi sau lentile de contact.

În caz de hiperopie, miopie și multe alte boli oculare, pregătirea obișnuită a ochilor este foarte importantă pentru menținerea și îmbunătățirea vederii, prevenirea miopiei și a altor boli oculare. Pentru a înțelege cât de bine să instruiți viziunea, să ne amintim cum sunt aranjate ochii noștri. Pentru a ușura tensiunea în ochi, inevitabilă atunci când lucrați la un computer, trebuie să:

* la 1-2 ore schimbarea vederii: arata 5-10 minute distanta

* închideți ochii pentru o odihnă timp de 1-2 minute

* efectuați 4-5 exerciții simple care implică grupuri mari de mușchi.

Face exerciții pentru mușchii ochilor, gâtului, spatelui, brâului umărului. Pentru copii, recomandările sunt aceleași, dar pauzele ar trebui să se facă mai des și mai mult: copii de 12-14 ani la fiecare 45 de minute și în vârstă de 15-17 ani - la fiecare oră, pauza trebuie să dureze cel puțin 15 minute.

Gimnastica pentru ochi se recomandă să se desfășoare cel puțin de două ori pe zi. Alegeți un set de exerciții pe care vă va plăcea mai mult și, mai bine, le alternați.

Un set de exerciții pentru îmbunătățirea viziunii

1. Miscari orizontale ale ochilor: dreapta-stanga.

2. Mișcarea globilor oculari în sus și în jos.

3. Mișcări circulare ale ochilor: în sensul acelor de ceasornic și în direcția opusă.

4. Stoarcerea intensă și decuparea ochilor într-un ritm rapid.

5. Mișcarea ochilor pe diagonală: îndoiți ochii în colțul din stânga jos, apoi direcționați privirea în sus într-o linie dreaptă. În mod similar, în direcția opusă.

6. Reducerea ochilor la nas. Pentru a face acest lucru, puneți un deget pe nas și priviți-l - ochii sunt ușor de "conectat".

7. Clipește frecvent ochii.

8. Lucrul cu ochii "la distanță". Du-te la fereastră, priviți cu atenție un detaliu apropiat, vizibil: o ramură a unui copac care crește în afara ferestrei sau o zgârietură pe geam. Puteți pune pe geam un cerc mic de hârtie. Apoi examinați distanța, încercând să vedeți cele mai îndepărtate obiecte.

Fiecare exercițiu trebuie repetat de cel puțin 6 ori în fiecare direcție.

Următoarele exerciții sunt utile pentru prevenirea miopiei (poziția inițială de ședere, fiecare repetată de 5-6 ori):

1. Înclinat înapoi, respirați adânc, apoi, înclinându-vă înainte, expirați.

2. Înclinați-vă înapoi în scaun, acoperiți pleoapele, strângeți-vă ochii strâns, deschideți pleoapele.

3. Mâinile pe centură, întoarceți capul spre dreapta, priviți cotul mâinii drepte; întoarceți capul spre stânga, priviți la cotul mâinii stângi, reveniți la poziția de plecare.

4. Ridicați-vă ochii în sus, făcându-i o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens antiorar.

5. Mâinile înainte, priviți vârfurile degetelor, ridicați mâinile în sus (inspirați), urmăriți ochii mișcarea mâinilor, fără a ridica capul, coborâți mâinile (expirați).